Ok. Wpadniesz panie inżynierze kiedyś na trening to wykonasz pomiary ;-) Nie denerwuj się tak, jak nie chcesz odp, to już o nic pytać nie będę. no daj spokój, nie denerwuje się. po prostu widzę,m że solidna konstrukcja, ale na testy jeszcze za wcześnie, bo brakuje paru wzmocnień. Myślę, że test statyczny i dynamiczny, wyjdzie naturalnie przy rack [...]
Ok. Wpadniesz panie inżynierze kiedyś na trening to wykonasz pomiary ;-) Nie denerwuj się tak, jak nie chcesz odp, to już o nic pytać nie będę. no daj spokój, nie denerwuje się. po prostu widzę,m że solidna konstrukcja, ale na testy jeszcze za wcześnie, bo brakuje paru wzmocnień. Myślę, że test statyczny i dynamiczny, wyjdzie naturalnie przy rack [...]
dzięki za odp!! :D ost 2tyg miałem śrdnia 4400(dt/dnt tak smao, bo nei mogłem już wiecej w dt zjec niz 4600 :DD) tak jak wspomniałem, ale poprzedni 4tygodniowy orkes to było 4650 DT, i dnt 3700 (ze średniakcl ~4200). wiec zrobię to jako pkt wyjscia do startowych 20%. To by wyglądało: 1-2tydDT 3700 265ww* 200t | dnt 3000 50ww 220t |DT start [...]
[...] Hipy 202kg i rdl 156kg Jak na mini to jest za czystko ,ale od tego masz trenera aby podejmował decyzję co dalej Póki co minicuta nie ma. Tu chyba była kwestia zobaczenia czy nie będe nadal za szybko nabierał z pogorszeniem jakości. faktycznie był okres gdzie dużo tych Świąt się przewijało, dlatego teraz sam widze jak to ładnie sienormalizuje.
Nieźle to wygląda. Ja sobie zadaję pytanie jak Ty mieścisz taką ilość sprzętu na takim metrażu? Z tego co pamiętam była też tam maszyna do wiosłowania, do unoszeń na boki, klatka rack. Jeszcze trochę i możesz publiczną siłkę otworzyć %-) taki klimat jak z przełomu lat 90/2000 :-D Wykorzystuje różne wnęki, u mnie to stary blok, a piwnicą to [...]
[...] wysoko prolaktynę (górne widełki), a dziś po badaniach jest nisko i efekt ? Nogi wychodzą i nie łapka mgły w ciągu dnia. Ostatnie 2,5 tyg redu! A potem robię offsesdon tak jak redu, focus i bez jakiś niekontrolowanych odpadków. Święta, ino karp, pierwszy dzień świąt ino mięcho na obiad i resztę swoje będę trzymał. Znalazłem sposób żeby nie być [...]
Nieźle to wygląda. Ja sobie zadaję pytanie jak Ty mieścisz taką ilość sprzętu na takim metrażu? Z tego co pamiętam była też tam maszyna do wiosłowania, do unoszeń na boki, klatka rack. Jeszcze trochę i możesz publiczną siłkę otworzyć %-) taki klimat jak z przełomu lat 90/2000 :-D
Takie moje minipodsumowanie już bardziej szczegółowe jak przeprowadziłem finalnie te 21dni i co bym zmienił przy następnym minicutcie. /SFD/2017/6/11/b60e64ad749349c88d06ff02973ab632.jpg Niesamowite było to uczucie lekkości podczas redukcj fizycznej i psychiczneji - raz, że nie kręciłem ani minuty areo , dwa ciągle byłem najedzony - białko [...]
[...] mocno nabita, waga sukcesywnie wzrastała. Siłowo też na mocny plus w stosunku do poącztku TEGO samego planu 24tyg temu :). Małe podsumwoanie siłowo-masowe pewnie za 1-2tyg jak skończe 1 faze. Póki co wygląda to ciągle estetyczni, bf całiem niezły, w planach 8 tyg masy jeszcze EDIT: mimo, ze jelita już dawno postawiłem na nogi - tak dla jeszce [...]
[...] poszło niby "tylko" 5kg", ale to nie mogą być czyste mięśnie - to podlało od fatu w DT - następną mase chyba zrobię fat do 90-100 w DT i więcej węgli, za to w dnt podobnie jak teraz. Mimo wszystko ogónie rzecz biorąc - nadal wygląda to dobrze, mimo to, może pomyśle o 1tyg minicutem na początku następnej fazy - żeby te 4-5tyg pociągnąć na maxa. [...]
Mini-CUT tydzień 3 start tydz 0: 89kg+ po tyg1: 88kg po tyg2: ~88kg (już było koło 87, ale 2dni temu mocno wodą podszedłem - zobaczymy co i jak - z reguły po takim pociągnięciu spada woda i fat ładnie, tylko pare dni trzeba się przemęczyć ) dieta: ketogeniczna kcl: 135b / 200t / 30ww od 14dni bez ładowania ani innego reafedu POWRÓT DO IF 16/8 - [...]
[...] TUT niż na ciężar. Co do diety, zmiany w tym tyg były związane z wywaleniem ww ze śniadania i dodaniem więcej fatu w DT - czuje się na tym mega. Kupiłem tez glukometr - i mierze cukier po posiłku, 1h, 2h, 3h - Wrzucę co i jak w sobotę. /SFD/2019/6/20/edd85357fe9747b3b5c5493d8dd0a2a1.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-06-20 17:43:11
[...] -50g ww w DT, obecnie wygląda to tak: ----------------------- male zakupy z SFD, w tym masła orzechowe - i proszę proszę, mało z nerkowców - tym razem już 100% nie jak do tej pory 90% i 10% oleju rzepakowego %-). takie zmiany jakościowe to ja rozumiem :) /SFD/2019/11/27/27f2c1d568454476b1b4ecba5afb009c.jpg [...]
[...] Jaki koszt tego projektu ? Wygląda to ciekawie. 500-600zl i masę czasu. Są momenty, żebym tym p******nął, no ale cóż, wyjścia innego nie mam. Nie rozłożę się już w salonie jak to było przy pierwszym lockdownie, ale wtedy tylko z jednym dzieckiem , teraz 2jka i 2pokoje. Cholera, szkoda że nie mam jakiegoś większego garażu. No nic, pierwsze koty [...]
U mnie póki co bez zmian w diecie, walczyliśmy przez parę dni z odbiciem po Sally. Potas wrócił, dodatkowo soliłem po 5-7g do posiłku! No długa redu to i głowa i smak siada, byle przydusić apetyt. Waga wystrzeliła prawie 4,kg 4dni po raporcie. Ale po korektach w nawodnieniu, spożyciu potasu i sodu +pokrzywa jest obecnie tylko 1kg na plus. [...]
[...] raport - już lekkie spasienie wychodzi - no ale myśle, ze do urlopu w czerwcu dociągniemy ta mase - tym bardziej, że siła idzie na każdej sesji :). Może na redu zasłużę n jakiś upgrade w "suplach" %-), bo póki co nadal 90mgT/e5d /SFD/2021/4/14/785a33de727e431da247fc274d539cfb.jpg /SFD/2021/4/14/e6eb230f8397438eaa25ed6859e32b51.jpg Sporo osób [...]
MASA - mini podsumowanie waga: ~98kg pas 88cm bic: 44cm noga: 67,5cm to tak ogólnie - wiadomo jest tlusto - ale nie tak tłusto jak to było po poprzedniej masie./ 17kg na plus od końca redukcji pare kg wody (2-4?), pare kg mięsa (3-5?) no i smalec ale to na TRT REDUKCJA(może rekomp?) CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! T w góre M się pojawia "i [...]
Po badaniach, już po dogadaniu się z trenerem (Bartek Rąpala) i przeanalizowaniu całego info ode mnie, ciśnieniu dalej z redukcja. Sylwetka lepsza z dnia na dzień. Urwane kcl, 240DT, 160dnt ww. W sobotę robię pomiary i foty do pierwszego raportu to wrzucę jak to wygląda!
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
